年纪轻轻就脱发，护发的6大误区

来源：昆明太医堂医院

  随着脱发话题在网络上越炒越热的同时，能发现脱发和担忧脱发的人群越来越年轻，甚至一些00后都开始为防脱发做准备，今天就来盘点一下，生活中那些可能导致脱发的因素，避免脱发雷区。

       洗护不当
       无论是否脱发，都应该养成良好的洗护习惯，大多数发友1常面临的问题就是——头油。有一些错误的理论认为，脱发是由头油堵塞毛孔造成，所以发友们使用的洗发水往往去油是优先考虑，而这类洗发水往往含较强的碱性物质，且不提能否真的将头油清洁干净，即便真的能，也会导致头皮环境受到破坏和影响，而使发质变差、头屑增多，并且头皮变得更加敏感。
       还有一些发友是在纠结到底几天一洗的频率问题，其实洗头1直接的作用和目的就是为了清洁头皮和头发，如果自己的头油两天不洗就足够炒一盘菜了，为什么还要遵守“专家”们说的三天一洗的规律呢？
缺乏优质蛋白

        高盐、高脂、辛辣等重口味的饮食习惯，是许多发友饮食的主旋律，早在2013年，卫生部统计显示我国超重人口已经达到14%左右，到今天，这个数据肯定会更高，过于重口味的食物会影响细胞正常代谢，如高盐食物可能会导致细胞膜钾钠失衡，加快细胞的老化速度，高脂的食物会导致毛囊细胞生存环境恶化，辛辣刺激食物则会在激素代谢的层面影响细胞的分裂。

       长期贫血、身体虚弱
       不良的生活习惯会悄无声息地摧毁我们的健康，长期的熬夜、不规律饮食会很轻易地造成营养不良、贫血，而这些亚健康的状态因为潜伏期长、症状不明显，很容易被忽视，等意识到的时候，又会将之当做肾虚等症状去调养，对头发生长来说，没有任何帮助。

       心理压力过大
        生活水平和社会的发展，随之带来的不仅是物质的享受，还有精神层面的重重压力，从18年底开始，脱发话题热度越来越高，个人认为跟源自生活各方面的压力不无关系。心理长期处于紧张、抑郁、忧虑等状态，可能会导致神经功能紊乱，影响毛细血管的正常工作，毛囊得不到相应的充分营养供应，1终也可能会导致掉发。

       缺乏维生素B族
        饮食习惯不好的发友，除了上面提到的缺乏优质蛋白之外，还有就是缺乏维生素B族，因为富含维生素B的食物大多数都是植物类，而植物类经过重口味的烹饪方式之后，都会丧失其原本的营养搭配，造成维生素B的缺乏。

       在之前的文章里也有提到过，维生素B的作用非常重要，对于发友们来说可以缓解皮脂腺的分泌，减少头油，同时也能促进肝肾功能代谢，是保证血液循环和皮肤健康非常重要的营养成分。

       不规律的作息习惯
        智能手机的普及，在一定程度上为延后睡眠时间做出了贡献，即使没什么重要的事情，睡前再盯着手机看一会也成为了一种难以纠正的习惯。于是晚睡时间就被挪到了23点之后甚至凌晨。大脑为了不扫兴，只能逼迫自己分泌更多激素来维持这种状态，头皮就会相应的越来越油，不仅如此如果自身再携带雄脱基因，那么别人三十岁才会脱落的头发，你可能在二十岁的时候就提前透支了。